练习瑜伽的注意事项

1）坚守持戒（yama）和精进(niyama)原则，形成完整的人格。没有持戒和精进的基础那么瑜伽体式无异于杂技动作。

2）在开始练习瑜伽体式前，应该排空膀胱、清空肠。一些颠倒体式有助于膀胱活动。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立式Sirsasana和肩倒立式Sarvangasana以及这两个体式的变体开始练习。

3）沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发粘，因此最好在15分钟后才沐浴。

4）瑜伽体式最好在空腹时练习。否则就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。

5）练习瑜伽体式的最佳时间是黎明或傍晚。清晨练习瑜伽体式会困难些，因为身体还有些僵硬。傍晚时，身体比清晨更为灵活自如。

6）应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式，没有什么虫子，也没有噪音。

7）不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。

8）在练习瑜伽体式时，只有身体应该保持活跃和积极，而大脑则应该是被动和警醒的。

9）在体式练习中一般都是鼻孔呼吸，不要通过嘴呼吸。

10）在完成瑜伽体式的练习后，都要躺下用挺尸式放松10到15分钟，因为这个体式可以驱除疲劳。